導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，大人怎樣補(bǔ)充維生素d，怎樣補(bǔ)充維生素d很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、維生素D缺乏時(shí)，...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，大人怎樣補(bǔ)充維生素d，怎樣補(bǔ)充維生素d很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、維生素D缺乏時(shí)，兒童容易造成佝僂病。
2、維生素D缺乏是身體缺鈣的一種表現(xiàn)，平時(shí)可以多吃含鈣豐富的食物，比如海產(chǎn)品、紫菜、魚(yú)、蝦。
3、同時(shí)，早晨可以喝一杯牛奶，平時(shí)熬些大骨湯來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，口服魚(yú)肝油也可以達(dá)到補(bǔ)充維生素D的效果。
4、魚(yú)肝油中含有維生素A和D，也可以單獨(dú)補(bǔ)充活性維生素D，平時(shí)飲食要均衡。
5、老年人缺乏維生素D時(shí)主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，可以食用粗糧，也可以多食用肉類、蛋類。
6、另外，有些水果中也含有一定的維生素D，包括蘋(píng)果、櫻桃、檸檬。
7、同時(shí)，要多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)檎Ｈ司S生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下。
8、經(jīng)過(guò)紫外線的照射就可以活化，補(bǔ)充維生素D時(shí)，一般孩子可以每天補(bǔ)充400U，老年人補(bǔ)充200-400U即可。
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標(biāo)簽： 怎樣補(bǔ)充維生素d
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