怎樣改善高低肩?（怎樣改善高低肩）

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1、雙肩不等高也就是俗稱的高低肩，在平時(shí)的青少年人群當(dāng)中并不少見。

2、出現(xiàn)高低肩，家長或者兒童本身也比較著急，高低肩的原因臨床上分為以下幾類：第功能性因素，這類患兒一般高低肩程度不重，脊柱往往沒有側(cè)彎的畸形，常見于某一類的習(xí)慣，比如長期只是一側(cè)肩膀背書包，或者長期某一側(cè)的側(cè)臥睡覺，或者生活習(xí)慣引起來的高低肩。

3、這種類型一般都是功能性的，只要平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并做一些適當(dāng)?shù)募怪伲蠖鄶?shù)可以緩解。

4、但是需要注意的是，應(yīng)盡早到醫(yī)院進(jìn)行排查，是否有脊柱側(cè)彎或者骨盆不平衡引起來的高低肩。

5、第2、結(jié)構(gòu)性因素，如特發(fā)性的脊柱側(cè)彎、脊柱畸形、脊柱旋轉(zhuǎn)，或者由于骨盆的傾斜，比如雙下肢不等長、繼發(fā)骨盆傾斜，而引起的高低肩。

6、這類往往需要對原發(fā)疾病進(jìn)行治療、處理，如雙下肢不等長，可以通過改變雙側(cè)的鞋底厚度來恢復(fù)部分平衡，當(dāng)然重度的不等長可能就需要手術(shù)來延長、恢復(fù)雙下肢的等長。

7、如果是脊柱側(cè)彎，則需要按照脊柱側(cè)彎的方法進(jìn)行治療。

8、通過以上的分析，如果是輕度的高低肩，平時(shí)可以做一些拉伸、松解的活動(dòng)，如可以進(jìn)行單調(diào)的旋杠，或者對腰背肌可以進(jìn)行特殊的肌力訓(xùn)練，比如加強(qiáng)力弱一側(cè)的腰背部肌肉恢復(fù)、左右側(cè)肌肉的平衡。

9、同時(shí)在平時(shí)工作生活中也要注意，避免用高側(cè)肩膀過多地做一些支撐動(dòng)作，盡量雙手在同一平面工作，同時(shí)可以練習(xí)瑜伽等等，來幫助輕度高低肩功能的、畸形的恢復(fù)。

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