孕期如何控制體重增長(zhǎng)過(guò)快（孕期如何控制體重）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，孕期如何控制體重增長(zhǎng)過(guò)快，孕期如何控制體重很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、孕婦可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在保證胎兒營(yíng)養(yǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，避免自身體重過(guò)快增長(zhǎng)。

2、早孕期應(yīng)當(dāng)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，確保葉酸的攝入量，不需要攝入過(guò)多的糖和蛋白質(zhì)，在中孕期應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充含鈣、鐵和豐富維生素的食物。

3、體重增長(zhǎng)每月不超過(guò)2公斤。

4、孕晚期體重每周增長(zhǎng)不超過(guò)0.5斤。

5、適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，孕期瑜伽或孕期體操，增加營(yíng)養(yǎng)消耗，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)。

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