腰間盤突出做哪些運動可以改善（腰間盤突出做哪些運動）

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1、腰椎間盤突出癥的病人，運動方式如下：第最好的是游泳，在水中游泳的時候腰部的椎間盤不會受到擠壓，并且在蛙泳的時候病人的腰部向前突出，有利于椎間盤突出物的還納、粘連的松解、腰部肌肉的鍛煉，是最好的康復(fù)鍛煉方法。

2、在游泳的時候注意水溫不要過低，防止風(fēng)寒濕邪侵襲。

3、第2、在家里做的最好的運動，就是做小燕飛，病人趴在床上，把頭、上肢、下肢向后揚起，就像燕子飛行的動作一樣。

4、這樣能夠增加腰背肌的肌力，防止腰椎失穩(wěn)、突出增大，對突出的還納有利。

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