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頸椎病的最好鍛煉方法頸椎瑜伽視頻(頸椎病的最好鍛煉方法)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,頸椎病的最好鍛煉方法頸椎瑜伽視頻,頸椎病的最好鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!...

大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,頸椎病的最好鍛煉方法頸椎瑜伽視頻,頸椎病的最好鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、頸椎病最好的鍛煉方法,都是進(jìn)行頸部后仰的運(yùn)動(dòng),如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、做米字操等。頸椎分為7節(jié),骨頭中間有無(wú)色透明的椎間盤,還有神經(jīng)、血管穿行。

2、頸椎老化最早是從椎間盤老化開始,正常頸椎的曲度是向前彎,該曲度下頸椎及椎間盤的壓力最小,不易發(fā)生老化。研究表明,當(dāng)頸椎變直,甚至向前大幅度低頭時(shí),曲度反弓,如果低頭達(dá)60°時(shí),椎間盤壓力可達(dá)到正常姿勢(shì)下壓力的6倍。而保持向后仰的姿勢(shì),往往對(duì)椎間盤的壓力較小,所以可進(jìn)行后仰姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

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