導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰5骶1椎間盤突出怎么鍛煉視頻，腰5骶1椎間盤突出怎么鍛煉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！...
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1、腰5骶1椎間盤突出在臨床的發(fā)病非常常見，大多數患者通過康復鍛煉可以得到一定程度上的恢復，康復鍛煉的方法非常多。
2、常推薦的有以下幾種：平板支撐，平板支撐的好處不光是鍛煉了髖部、腰部、腹部和手部的肌肉起到了穩(wěn)定腰椎的作用，同時平板支撐的姿勢。
3、使得椎間盤突出得到一定程度的回納，有利于減輕對坐骨神經的刺激；2、游泳，游泳鍛煉是脊柱外科和關節(jié)外科非常推崇的一種鍛煉方式。
4、在這項訓練中除了鍛煉全身的肌肉、穩(wěn)定的腰部椎體外，同時游泳的姿勢使得腰椎的前凸得到一定程度的緩解，因此有利于緩解腰椎間盤突出和頸椎間盤突出帶來的對神經的壓迫。
5、同時對腰部的小關節(jié)也起到一定鍛煉和穩(wěn)定的作用；3、壓腿鍛煉，經常的坐直腿抬高，壓腿鍛煉能夠起到拉伸坐骨神經的作用。
6、對于緩解坐骨神經痛非常有效；4、小燕飛和拱橋，經典的小燕飛和拱橋動作是最簡單的鍛煉腰背肌的方法，強大的腰背肌類似于夾板一樣穩(wěn)定腰椎和小關節(jié)。
7、能夠有效的降低腰部疼痛的發(fā)作頻率。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 腰5骶1椎間盤突出怎么鍛煉
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