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怎樣可以快速減肥動作（怎樣可以快速減肥）

2024-02-24 02:10:30 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣可以快速減肥動作，怎樣可以快速減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、要想快速的減...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣可以快速減肥動作，怎樣可以快速減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要想快速的減肥，首先是要管住嘴、邁開腿。

2、根據(jù)患者的身高計算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡，按1/5、2/5、2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。

3、少食用高熱量、高鹽類、高脂肪的一些食物，同時選擇一項適合于患者的運動，并堅持下來，包括游泳、跳繩、騎單車、跑步、跳操都可以。

4、經(jīng)過一段時間的努力，使得入量少于出量，脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達(dá)到減肥的效果。

5、如果肥胖指數(shù)過重，超過35-40，那減重起來難度還是很大，患者要堅持下來，堅持運動、堅持飲食治療就能夠達(dá)到減肥的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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