怎樣緩解緊張的情緒和情緒（怎樣緩解緊張的情緒）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣緩解緊張的情緒和情緒，怎樣緩解緊張的情緒很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、緩解緊張情緒的方法有很多，以下是常用的方法：學(xué)會自我調(diào)整，比如學(xué)會放松訓(xùn)練，常用的放松訓(xùn)練的方法有呼吸的方法，讓自己深呼氣，再深吸氣，幾分鐘之內(nèi)可能就會讓自己的緊張情緒緩解下來。

2、2、也可以用小的動作緩解緊張，比如搓手、搓臉，這些也有效果。

3、3、也可以選擇聽音樂的方式，比如可以聽輕音樂舒緩身心，放松緊張、焦慮的心情。

4、以上的方法都可以，其中特別推薦的就是運(yùn)動療法，每天適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動，比如跑步、散步等，每周做兩次以上的有氧運(yùn)動，以讓自己出汗為目標(biāo)，就能有效的緩解緊張、焦慮、不自信等問題。

5、其它的治療方法主要有心理治療的方法或者藥物治療的方法，藥物治療的方法中對于緩解緊張情緒有很好效果的有服用苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖等，或者服用黛力新治療，也可以服用中藥九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補(bǔ)腦液等進(jìn)行治療，也可以選擇谷維素、維生素B1進(jìn)行治療。

6、以上的方法都可以選擇，但一定要選擇合適自己的方法。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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