女生怎么長高最快最有效最簡單（女生自然長高的方法）

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1、女生自然長高需要保持足夠的物質(zhì)支持、休息時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，增高以長骨的發(fā)育為主，而骨骼的發(fā)育和鈣質(zhì)有比較大的關(guān)系。

2、另外，還需要蛋白質(zhì)的支持，飲食上應(yīng)該注意保持飲食多樣化，適量多吃點(diǎn)魚、蝦、牛奶等蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量都比較多的食品。

3、身高發(fā)育在很大程度上受到生長激素的調(diào)節(jié)，而生長激素主要在睡眠中分泌，所以發(fā)育期的女生應(yīng)該保證每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，運(yùn)動(dòng)則可以加速機(jī)體的新陳代謝，增加骨骼的血液供應(yīng)，每天堅(jiān)持慢跑或者跳繩等運(yùn)動(dòng)一小時(shí)對增高有比較大的好處。

4、另外，如果月經(jīng)量比較大的女生要注意及時(shí)補(bǔ)血，以免因?yàn)樨氀绊懙缴砀甙l(fā)育。

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