吃什么食物能促進(jìn)睡眠好（吃什么能促進(jìn)睡眠）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么食物能促進(jìn)睡眠好，吃什么能促進(jìn)睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、想要促進(jìn)睡眠，可以吃以下幾種食物：第一種，牛奶。

2、在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進(jìn)睡眠；第二種，桂圓。

3、桂圓具有良好的鎮(zhèn)靜功效；第三種，小米粥，小米粥中所含有的色氨酸可以有效的促進(jìn)睡眠；第四種。

4、燕麥粥，燕麥粥中所含有的有效物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)睡眠。

5、還提高人體的睡眠質(zhì)量；第五種，堅(jiān)果之類(lèi)的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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