越吃越瘦的10種水果蔬菜（越吃越瘦的10種水果）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，越吃越瘦的10種水果蔬菜，越吃越瘦的10種水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、臨床上并未驗證有可以越吃越瘦的水果，無論什么水果攝入過多都會產(chǎn)生能量，所以建議患者通過搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)與適量的增加運動量從而起到瘦身的效果。

2、但部分水果含糖或脂肪量較低或有大量的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有飽腹感，屬于能量密度低的水果，可以在進行瘦身的時候適量食用以起到輔助瘦身的效果，常見以下幾種： 飽腹感強水果：如蘋果、火龍果等，高飽腹感的食物可以適量降低機體的饑餓感，從而減少食物的攝入，以達到能量攝入減少的效果； 2、熱量較低水果：如檸檬、柚子等，適量使用熱量較低的水果不但可以補充機體所需營養(yǎng)，促進機體代謝，而且熱量低的食物在機體內(nèi)轉(zhuǎn)化的能量較低，所以引起患者肥胖的幾率較?。? 3、富含膳食纖維的水果：如香蕉、橘子等，膳食纖維對于促進胃腸道蠕動、加速食物消化、減少便秘有一定促進作用，所以對減少脂肪吸收有一定輔助作用； 4、高鉀水果：如香蕉、蘋果、獼猴桃等，鉀元素對于機體水液代謝有一定促進作用，所以適量食用對消除水腫有一定的輔助效果。

3、 大部分的水果都可以在減肥瘦身時適量食用，但過量使用還是可能引起患者出現(xiàn)肥胖，而且建議肥胖患者盡量減少食用含糖量高或含脂肪含量高的水果，如柿子、桂圓、榴蓮等。

4、建議人們?nèi)粘：侠泶钆滹嬍?，通過更為健康合理的方式進行減脂瘦身，避免不正當?shù)臏p肥方式對機體產(chǎn)生傷害。

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