胖的人怎樣減肥最快（胖的人怎樣減肥）

大家好，關(guān)于胖的人怎樣減肥最快，胖的人怎樣減肥可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、肥胖產(chǎn)生的原因是長(zhǎng)期攝入的總熱量超過(guò)機(jī)體消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸增加，所以肥胖患者想要減肥，必須控制一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗體重才會(huì)逐漸減輕。

2、具體要做到以下幾點(diǎn)：控制飲食以減少總熱量攝入，應(yīng)當(dāng)盡量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含膳食纖維的食材，盡量減少高熱量、高糖、高脂飲食以減少熱量攝入。

3、2、增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不光能夠增加總熱量消耗，增強(qiáng)體質(zhì)，而且運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗，改善可能同時(shí)存在的糖脂代謝異常，提倡以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周運(yùn)動(dòng)至少五次，每次大于三十分鐘。

4、3、樹(shù)立健康體重的理念，養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)體重的習(xí)慣。

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