瘦的人怎么才能變胖（瘦的人怎么才能變胖）

大家好，來來為大家解答以上的問題。瘦的人怎么才能變胖，瘦的人怎么才能變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瘦子要想變胖，增加肌肉的質(zhì)量和體積非常重要，而肌肉非常重要的原料就是蛋白質(zhì)和水。

2、所以，瘦子要想變胖，就要適當(dāng)增加雞蛋、牛奶、大豆、魚蝦、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

3、通過補充蛋白質(zhì)，可以增加肌肉合成的原料。

4、瘦子要想變胖，就得多做力量練習(xí)，比如俯臥撐、平板支撐、深蹲、仰臥起坐。

5、這樣的無氧運動可以讓肌肉更發(fā)達(dá)，進(jìn)而讓瘦子更強壯。

6、所以補充了肌肉的原料蛋白質(zhì)，無氧運動后，經(jīng)常瘦的人會越來越胖，越來越壯。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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