大家好，樂天來為大家解答以下的問題，坐月子應(yīng)注意什么事項(xiàng)，坐月子應(yīng)注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 坐月子是媽媽生殖系統(tǒng)恢復(fù)的過程，過程中要特別注意。國內(nèi)外媽媽對坐月子的認(rèn)知不同，國外媽媽坐月子照常散步。中國女性相對弱勢，要注意合理培養(yǎng)。子宮恢復(fù)需要42天，一般30-45天。在這個月的前兩周，你應(yīng)該盡可能多的呆在床上。預(yù)防產(chǎn)后內(nèi)臟下垂，可適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉。千萬不要穿束腹和約束帶，盡量少抱寶寶，減少站立和坐位內(nèi)臟下垂的風(fēng)險(xiǎn)。月子期間不要爬樓梯。產(chǎn)后半年內(nèi)盡量不要提重物，以免器官脫垂導(dǎo)致尿失禁。腰疼可以做產(chǎn)后瑜伽，促進(jìn)身體恢復(fù)，減輕疼痛。
2、 坐月子里一定要有一個舒適的修身養(yǎng)性的環(huán)境。媽媽出汗多，不能直接吹。衣服濕了以后要避免吹涼。冬天準(zhǔn)備一件睡袍，起床喂奶就馬上穿上，避免受涼。室內(nèi)溫度不宜過高。最好不要忽冷忽熱，以防產(chǎn)婦中暑。開空調(diào)時，風(fēng)口不能用于產(chǎn)婦和嬰兒，最佳適宜溫度為26-28。月子期間一定要注意個人衛(wèi)生，每天刷牙，用軟毛牙刷，用溫開水洗臉。一定要用姜水洗澡，洗頭后馬上吹干，做一個一次性的發(fā)帽，避免頭皮受風(fēng)。
3、 產(chǎn)后分泌物最多，忌洗澡。會陰墊要勤換勤洗。產(chǎn)后4-6周左右惡露干凈，出血時間過長。你應(yīng)該及時來醫(yī)院。哺乳期要用溫水清洗乳頭。禁止使用肥皂和洗滌劑，以免去除乳頭和乳暈皮膚的天然保護(hù)膜。當(dāng)母乳喂養(yǎng)結(jié)束時，可以在乳頭上涂上牛奶，以減少乳頭皸裂的風(fēng)險(xiǎn)。
4、 坐月子期間一定要少看手機(jī)和電視，讓眼睛得到充分的休息。0-1歲是孩子視力最敏感的時期，要減少與手機(jī)、電視的接觸，減少接觸。
5、 月子期間吃新鮮易消化的食物，尤其是產(chǎn)后幾小時內(nèi)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。你應(yīng)該喝蔬菜湯來幫助催乳。太油膩的食物不利于乳汁的分泌。推薦原味蔬菜湯。蔬菜及其主要的根、莖、花、果可以不用調(diào)料煮。味道清香，可以當(dāng)茶喝。主要原料是黃豆芽、西蘭花、辣椒、紫甘藍(lán)。每次選擇4種以上，放入鍋中，清水煮沸，取湯飲用。
6、 一般分娩需要12個小時，可以在床上上廁所，但是一定要有人陪著，因?yàn)榈谝淮蜗麓踩菀姿さ?。避免長時間站立和久坐，產(chǎn)后可以做適當(dāng)?shù)蔫べび?xùn)練和凱格爾運(yùn)動，盡快恢復(fù)盆底肌肉功能。
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