導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉可以提高血小板，怎么鍛煉可以提高性能力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！提高性能
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉可以提高血小板，怎么鍛煉可以提高性能力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
提高性能力的主要途徑包括以下幾種：
1.體育鍛煉，包括增強全身肌肉，強健四肢，對性生活有益，但當四肢不夠強壯，無法在某個位置進行性交時，往往難以支撐，從而過早結(jié)束性生活。增強局部肌肉功能，局部肌肉包括骨盆肌、腰骶肌、恥骨尾骨肌等。從而提高男性對射精的控制力。根據(jù)自己的生理特點選擇運動方式和運動環(huán)境，保持個人的生理特點，避免選擇對身體有害的運動方式。
2.直接鍛煉陰莖，最基本的方法包括陰莖指壓法，就是用手指反復、持續(xù)地抓捏陰莖，無論是在虛弱狀態(tài)還是半勃起或完全勃起狀態(tài)。陰莖指壓按摩可以增強陰莖神經(jīng)的血管活力，有效提高性能力。用淋浴按摩陰莖，用噴頭在陰莖前端和根部周圍噴溫水，用集中的熱水流利用水壓按摩穴位，可以直接主動支撐勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴，鍛煉效果更好。
3、提肛運動，堅持做提肛運動可以隨著陰莖勃起激活盆底肌肉和韌性，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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