導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鋅補鐵的食物，補鋅補鐵的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、補鋅主要是貝類
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鋅補鐵的食物，補鋅補鐵的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 補鋅主要是貝類，如牡蠣、生蠔、扇貝等。此外，紅肉、動物內臟、動物血液都可以補充鋅和鐵。動物血，如鴨血、羊血、雞血，包括豬肉、羊肉、牛肉。蔬菜、豆類、蛋類也富含鋅，黑木耳、菠菜是補鐵食物。對于缺鋅、缺鐵的患者，可以多攝入上述食物。
2、 缺鋅、缺鐵對人體有害。長期缺鋅會導致食欲下降、挑食、異食癖，甚至傷口愈合不良。男性也可能出現(xiàn)性腺功能減退、精子生成減少和胎兒畸形。缺鐵還可能引起缺鐵性貧血，因為鐵是合成血紅蛋白的主要原料。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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