睡覺的黃金時(shí)間（睡覺的黃金時(shí)間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡覺的黃金時(shí)間，睡覺的黃金時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 睡覺的黃金時(shí)間覺得是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間是睡覺的黃金時(shí)間。晚上10點(diǎn)左右最容易睡著。你應(yīng)該保證八小時(shí)睡眠。因?yàn)樗咧芷谑?0-100分鐘，一晚上4-5個(gè)周期，總睡眠時(shí)間大概是八個(gè)小時(shí)。

2、 另外，第一個(gè)周期的完成占全部睡眠時(shí)間的60%。最佳睡眠時(shí)間必須在12點(diǎn)之前完成，所以你應(yīng)該在10點(diǎn)至10點(diǎn)半之間上床，幫助完成第一個(gè)睡眠周期，然后你就可以保證八小時(shí)的完美睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，后續(xù)的睡眠質(zhì)量也可以更好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽：