做什么運(yùn)動可以減肥和長高（做什么運(yùn)動可以減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做什么運(yùn)動可以減肥和長高，做什么運(yùn)動可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 做什么運(yùn)動可以減肥？各種運(yùn)動都可以減肥，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動都可以消耗一定的熱量，只是不同運(yùn)動消耗的熱量不同。比如走路30分鐘可以消耗130千卡，慢跑30分鐘可以消耗200千卡，跑步30分鐘可以消耗260千卡。運(yùn)動量越大，運(yùn)動強(qiáng)度越大，運(yùn)動持續(xù)時間越長，消耗的熱量越多。

2、 但如果過于追求運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，就容易導(dǎo)致受傷。比如老年人過度運(yùn)動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，年輕人短時間劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致橫紋肌溶解，所以運(yùn)動的選擇一定要因人而異。因?yàn)闇p肥的運(yùn)動需要持之以恒，所以要選擇身體能夠耐受的運(yùn)動，堅(jiān)持下去。我們通常推薦有氧運(yùn)動，包括游泳、快走、慢跑、騎自行車、廣場舞等。運(yùn)動30分鐘以上，每周3-5次。但也要注意，運(yùn)動一定要配合合理的飲食，減少高熱量食物的攝入，適當(dāng)控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動，才能有明顯的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽：