導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，總失眠怎么辦慧慧老師教你一招，總失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，總失眠怎么辦慧慧老師教你一招，總失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：如果經(jīng)常失眠，要考慮是不是壓力過大或者長期焦慮造成的，會(huì)使神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。
2、當(dāng)人體放松進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，就會(huì)引起失眠。
3、建議患者睡前可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。
4、此外，不要長時(shí)間玩手機(jī)或看電腦，多喝咖啡和濃茶，戒煙戒酒，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，作息規(guī)律。
5、平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。
6、睡前可遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜劑。
7、不要濫用安眠藥，午休時(shí)間不要太長。
8、請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢或開抗焦慮治療。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 總失眠怎么辦
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