凱格爾運動呼吸和收縮怎么配合（收縮肛門運動怎么做）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，凱格爾運動呼吸和收縮怎么配合，收縮肛門運動怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 縮肛的動作可以嘗試在排尿時突然止尿。

2、如果能做這個動作，可以同時收縮肛門和鍛煉肛提肌，有助于鍛煉肛門技能。

3、女性患者有助于收縮陰道，用于治療陰道松弛。

4、在肛腸科，常用于肛門功能較差的鍛煉，如輕度大便失禁。

5、每天可以做兩次，每次持續(xù)20分鐘以上。

6、剛開始可以間歇性收縮肛門。

7、隨著時間的推移，肛門周圍的提肛功能恢復(fù)。

8、可以做持續(xù)收縮肛門的動作，比如放松五秒以上，然后重復(fù)上述過程。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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