產(chǎn)后骨盆訓(xùn)練（產(chǎn)后盆骨恢復(fù)運(yùn)動(dòng)）

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1、病情分析：產(chǎn)后促進(jìn)骨盆恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)形式有很多種。

2、第一種：垂直訓(xùn)練。

3、選擇合適的地方，雙腿自然站立，提臀收緊，大腿并攏，膝蓋向外翻，注意保持穩(wěn)定的姿勢(shì)。

4、然后開始收縮肛門括約肌，堅(jiān)持幾天，促進(jìn)骨盆恢復(fù)速度。

5、 第二種：橫向訓(xùn)練。

6、躺在床沿上，保持自然平躺，雙腿并攏逐漸抬起，向上半身靠攏。

7、注意用手抓住床沿，以免滑倒受傷。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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