大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后骨盆訓練，產(chǎn)后盆骨恢復運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：產(chǎn)后促進骨盆恢復的運動形式有很多種。
2、第一種：垂直訓練。
3、選擇合適的地方，雙腿自然站立，提臀收緊，大腿并攏，膝蓋向外翻，注意保持穩(wěn)定的姿勢。
4、然后開始收縮肛門括約肌，堅持幾天，促進骨盆恢復速度。
5、 第二種：橫向訓練。
6、躺在床沿上，保持自然平躺，雙腿并攏逐漸抬起，向上半身靠攏。
7、注意用手抓住床沿，以免滑倒受傷。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 產(chǎn)后盆骨恢復運動
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