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睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理多夢（睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理）

2023-05-21 00:45:10 來源：
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1、病情分析：建議還是需要一些幫助睡眠的藥物進(jìn)行調(diào)理治療。

2、常用的中成藥有百樂眠膠囊、養(yǎng)血安神片等。

3、平時可以吃點蓮子紅棗湯。

4、首先樹立信心，不要太擔(dān)心失眠，相信自己的身體會自然調(diào)整。

5、 失眠后越擔(dān)心，就會越失眠；合理安排，養(yǎng)成定時睡覺和起床的好習(xí)慣，睡前喝一杯溫牛奶，用熱水泡腳，做足底按摩；保持適度運動，避免劇烈運動。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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