踢足球腿抽筋了怎么辦（腿抽筋了怎么辦）

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1、 發(fā)生腿部抽筋時(shí)，應(yīng)立即拉伸抽筋的局部肌肉。比如大腿和小腿前部肌肉抽筋，就要立即蹲下，拉伸肌肉筋膜。如果是大腿和小腿后部肌肉抽筋，

2、 應(yīng)該以站立的姿勢(shì)伸直大腿和小腿，彎腰用手盡量觸摸腳趾，腳趾盡量?jī)A斜，拉伸下肢后面的肌肉；在這個(gè)過程中，膝蓋要保持伸直，不要彎曲。

3、 如果拉伸后疼痛癥狀減輕或消失，可以立即停止拉伸；如果拉伸后癥狀沒有緩解，應(yīng)立即采用按摩的方法緩解抽筋引起的肌肉痙攣性疼痛。同時(shí)使用舒筋活血膠囊，

4、 沈陽紅藥膏外敷、針灸、超短波、磁療等物理療法對(duì)抽筋后肌肉損傷有一定療效。

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