長期跑步有什么好處視頻（長期跑步有什么好處）

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1、 長期跑步的好處如下：

2、 一、強身健體，提高人體免疫力，改善人體臟器的功能，特別是心、肺、腎、胃腸道的功能，可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

3、 第二，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，凈化血液成分，減少高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)生。

4、 第三，長期跑步可以消除體內(nèi)多余脂肪，增加肌肉含量，提高肌肉爆發(fā)力和耐力，塑造完美身材。

5、 第四，長期跑步可以消除煩惱，緩解壓力，讓人心情愉悅。

6、 第五，跑步能有效促進(jìn)睡眠，尤其是夜間跑步帶來的疲勞，能提高人體睡眠質(zhì)量。

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