如何克服焦慮的心理美文（如何克服焦慮的心理）

大家好，關(guān)于如何克服焦慮的心理美文，如何克服焦慮的心理可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、如果想克服焦慮的心理，可以用心理治療、藥物治療以及自我調(diào)整治療。

2、心理治療方面推薦認(rèn)知行為療法、精神分析療法，以及系統(tǒng)脫敏療法、森田療法、人本主義療法等，如果自己的焦慮來自于童年期不良經(jīng)歷，比如遭遇了遺棄、暴力、虐待等問題，可以考慮精神分析療法。

3、如果自己的焦慮心理是因?yàn)榉蚱薷星椴缓?、家庭矛盾等問題引起，也可以考慮家庭療法。

4、在藥物治療方面，對(duì)于嚴(yán)重的焦慮患者，可以考慮服用苯二氮卓類的抗焦慮藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、氯硝西泮等，也可以服用維生素B1及谷維素進(jìn)行調(diào)整和治療。

5、在自我調(diào)整方面，一定要關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，做好自己應(yīng)該做的事情，尤其是多做自己感興趣和更有價(jià)值的事情，只有將自己的精力放在日常生活以及學(xué)習(xí)、工作上，才能夠獲得充實(shí)，變得快樂和幸福。

6、也應(yīng)該積極的運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)?shù)呐懿?、散步、打球、游泳、做瑜伽，這些活動(dòng)都可以有效的緩解焦慮的情緒。

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