導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天運(yùn)動的最佳時間是幾點，一天運(yùn)動的最佳時段很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、人體一
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天運(yùn)動的最佳時間是幾點，一天運(yùn)動的最佳時段很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 人體一天的生理活動是有變化的，運(yùn)動的時間可以分為最佳時間和困難時間。只有在運(yùn)動的最佳時機(jī)抓住時機(jī)加強(qiáng)鍛煉，才能取得更好的效果。發(fā)現(xiàn)飯后兩小時可以進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動；適度運(yùn)動應(yīng)在飯后一小時進(jìn)行；飯后半小時輕運(yùn)動最合理，但注意飯后不要馬上運(yùn)動，否則會引起胃下垂的癥狀，因為人體體力的最高點和最低點是由人體生物鐘控制的。
2、 鍛煉的第一個黃金時間是早上7點左右。早起鍛煉可以讓你很快清醒，讓你充滿活力。另外，在晚上，人體內(nèi)的激素活動也處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的靈敏度都是最好的。所以專家提倡晚上鍛煉，但也要注意鍛煉的強(qiáng)度。強(qiáng)度過高會興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠，影響睡眠質(zhì)量。
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