怎樣改正盆骨前傾睡前小動(dòng)作（怎樣改正盆骨前傾）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣改正盆骨前傾睡前小動(dòng)作，怎樣改正盆骨前傾很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、骨盆前傾的矯正可以通過(guò)日常鍛煉來(lái)修復(fù)。

2、可以選擇靠墻對(duì)著鏡子站著，把后腦勺和肩膀臀部緊緊貼在墻上，每天站半個(gè)小時(shí)。

3、也可以做平板支撐，用腳趾和前臂支撐，一定要保持身體挺直。

4、盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，不要隨意走動(dòng)。

5、你可以用泡沫滾筒來(lái)校正。

6、將泡沫滾筒放在腰部，然后來(lái)回滾動(dòng)，可以放松腰部的肌肉，從而糾正骨盆前傾的癥狀。

7、平時(shí)可以穿負(fù)跟鞋，因?yàn)榍案吆蟮?，可以有效減少骨盆前傾。

8、記得盡早糾正骨盆前傾，否則容易導(dǎo)致骨盆骨位置引起的腰椎間盤突出。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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