導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高血壓飲食需要注意啥，高血壓飲食需要注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1 限制鈉鹽
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高血壓飲食需要注意啥，高血壓飲食需要注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1.限制鈉鹽的攝入：輕度高血壓患者或有高血壓家族史者：每天3至5g鹽(約半至一個啤酒瓶蓋)；中度高血壓患者：每天食鹽1 ~ 3g；重度高血壓患者：應(yīng)采用無鹽飲食。
2.禁止或少用高鈉食物，控制醬油、番茄醬、辣椒醬、芥末、咖喱等調(diào)味品的攝入?？刂齐绮?、榨菜、咸魚、臘肉、咸菜、咸鴨蛋等腌制食物的攝入。
3.控制罐頭食品和熟食制品，如香腸、火腿、午餐肉、醬牛肉、燒雞(不僅含有鹽，還有亞硝酸鹽-致癌因子)、味精等。
4.禁止或少用高鈉食物控制冷凍食品。這些食物通常含有更多的鹽和添加劑。甜點、零食、冰淇淋和飲料中的鈉含量也很高。加入堿或發(fā)酵粉和小蘇打制成的面食和蛋糕。
5.高血壓患者應(yīng)食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物。如魚、奶、瘦肉、蛋、豆類、豆制品等。
6.高血壓患者應(yīng)堅持食用高鈣食物。含鈣的食物很多，如乳制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等，含鈣豐富。
7.多吃鉀含量高的蔬菜和水果。鉀可以緩沖體內(nèi)的鈉離子。如西紅柿、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇和各種綠葉蔬菜；有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等等。
8、多吃菌類：靈芝、黑木耳、銀耳、蘑菇等。
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