導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子最簡(jiǎn)單，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！瘦肚子有以下三個(gè)動(dòng)
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子最簡(jiǎn)單，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
瘦肚子有以下三個(gè)動(dòng)作：
1.可以做一個(gè)平撐，雙肘平躺在瑜伽墊上，分開(kāi)與肩同寬，頭、頸、胸、背、腰、臀、腿在同一平面。從30秒到一分鐘做，連續(xù)做三組。組間休息不要超過(guò)20秒。
2.你可以做吊腿舉。雙手抓住單杠或抓住一個(gè)地方使身體懸空，使腳尖離開(kāi)地面。用腹部的力量抬起大腿和小腿，它們都在一個(gè)平面上。一次做10個(gè)，連續(xù)做三組，直到感覺(jué)累為止。
3.可以在床上騎自行車(chē)，用腹部帶動(dòng)大腿，然后在床上做一個(gè)自行車(chē)，蹬200下，連續(xù)做兩組，組間休息不超過(guò)一分鐘。
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