大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，覺(jué)得自己有抑郁傾向怎么告訴家長(zhǎng)，覺(jué)得自己有抑郁傾向怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 如果你感到抑郁，比如情緒低落，睡眠質(zhì)量差，或者對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，或者工作效率降低，可以在網(wǎng)上找一個(gè)抑郁自評(píng)量表進(jìn)行初步測(cè)試，也可以在專(zhuān)業(yè)網(wǎng)站上找一個(gè)量表測(cè)試。
2、如果測(cè)得的分?jǐn)?shù)偏高，提示可能有抑郁傾向，需要去專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理評(píng)估。
3、通過(guò)與精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生交談，由精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷，確定是否有抑郁傾向。
4、抑郁癥有治療方法。
5、如果抑郁癥是輕度的，它可能會(huì)受到某些生活事件的影響。
6、要從現(xiàn)實(shí)層面消除這些刺激，還可以找心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理咨詢(xún)，發(fā)泄內(nèi)心的情緒，或者向親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，這些也會(huì)有助于減輕抑郁的程度。
7、此外，還可以通過(guò)鍛煉、休假或做一些有趣的事情來(lái)緩解。
8、如果抑郁癥很?chē)?yán)重，你可能需要接受專(zhuān)業(yè)的藥物治療和心理治療。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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