什么食物補(bǔ)鋅效果最好最快孕婦（什么食物補(bǔ)鋅效果最好）

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1、 鋅是人體所需的重要微量元素之一。

2、鋅參與人體內(nèi)許多重要的生化和代謝反應(yīng)。

3、如果缺鋅，就會出現(xiàn)食欲不振、抵抗力下降、味覺減退、脫發(fā)等。

4、鋅要及時補(bǔ)充。

5、應(yīng)該吃一些魚類食物，如帶魚、鯧魚、鲅魚、秋刀魚、海帶、紫菜等海鮮，也可以適當(dāng)吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉。

6、同時，一些植物性食物，如大豆、胡蘿卜、大白菜、茄子、芹菜、土豆等也富含鋅，蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。

7、吃的時候注意搭配均勻，可以達(dá)到有效補(bǔ)鋅的效果。

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