哪些食物含蛋白質高最好（哪些食物含蛋白質高）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，哪些食物含蛋白質高最好，哪些食物含蛋白質高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 在補充蛋白質時，首先要分清自己需要什么樣的蛋白質，強調一般飲食中優(yōu)質蛋白質的攝入。

2、所以說到蛋白質含量高的食物，建議吃富含蛋白質的優(yōu)質食物，如肉、蛋、奶等動物性食物，或大豆及其制品等豆類食物。

3、這類食物不僅蛋白質含量高，而且吸收利用率也高，建議多吃這些蛋白質。

4、蛋白質缺乏或過多對人體都不好。

5、如果缺乏蛋白質，就會出現(xiàn)許多缺乏的癥狀，如生長發(fā)育受限、貧血、疲勞、消瘦等。

6、如果蛋白質攝入過多，可能會對肝臟和腎臟造成負擔。

7、因此，蛋白質的攝入是適當和最佳的。

8、一般來說，蛋白質的合理攝入量可以根據(jù)身高、體重、年齡、性別來確定。

9、但總的來說，只要遵循居民膳食指南，保證一定量的主食和一定量的肉、蛋、奶攝入，蛋白質就不應該缺乏或過量。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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