如何治療早泄鍛煉（治療早泄的自我鍛煉）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何治療早泄鍛煉，治療早泄的自我鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

男性早泄的主要原因是性經(jīng)驗不足，缺乏相應(yīng)的控制功能。男性的性經(jīng)驗和控制功能是無法天生的。需要一段時間的摸索和訓(xùn)練才能建立起來。男性克服早泄，建立延長時間的控制功能的過程，其實就是一個人運動功能的訓(xùn)練過程。像訓(xùn)練馬拉松一樣，需要一套訓(xùn)練方法，經(jīng)過一段時間的均衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練，把刻意的延長時間的強制控制轉(zhuǎn)化為潛意識的習(xí)慣性控制，最后像馬拉松一樣，一旦練起來，就會成為長期高手。以下主要方法不僅可以克服早泄，還可以增加男人的勃起力。

工具/原材料：

零早泄概念，零早泄鍛煉方法

步驟/方法：

1.仰臥屈膝抬腿，然后左手抓住右小腿慢慢向身體兩側(cè)反復(fù)開合。如果每五次做一次，一天可以做一兩次。注意不要一口氣喝太多。過度用力會造成肌肉疲勞，適得其反。

2.坐在床上，雙腿盡量分開，然后雙手向前伸展，目標(biāo)是觸碰到額頭的床墊，身體向前彎曲。如果每隔三五次做一次，一天可以做兩三圈。雖然在伸腿和屈腿筋的時候會感覺到一點疼痛，但是還是要有點耐心，因為伸腿的動作很重要。當(dāng)然，剛開始的時候，你的額頭很難碰到床面。每天堅持不懈可以做這個動作一個月左右。

3.腹肛式呼吸：首先做好跪姿，然后調(diào)整呼吸，再靠腹部的力量慢慢吸氣。吸氣的同時，肛門逐漸收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣。在你的腹部充滿空氣后，這一次要壓縮腹部，好像要把空氣擠到背部，然后給腹部充氣，好像要把空氣從背部擠到頭部。呼氣時要把空氣擠到心里，像下巴一樣慢慢呼氣，收縮的肛門會隨著呼氣逐漸放松。倒出后，只要腹部壓縮，肛門收縮的程度比預(yù)想的更重要。重復(fù)步驟1-4大約10分鐘。

注意事項：

1.以上方法是日常生活中使用的鍛煉模式。除了運動，還有很多必須注意的事情。比如抽煙，喝酒，鹽，咖啡等。如果攝入過多，必然會對精力產(chǎn)生不好的影響。

2.開始訓(xùn)練的時候，不要重復(fù)太多次，否則肌肉會酸痛。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 治療早泄的自我鍛煉