導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出癥怎樣自我治療，腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出癥怎樣自我治療，腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、在急性期，腰椎間盤突出癥患者的自我調(diào)節(jié)方法包括：1。
2、躺在硬板床上，平躺時雙膝微屈，腘窩下墊一個小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然枕在枕頭上。
3、2.下床：由臥位改為俯臥位。
4、 抬起上肢，伸展腰部，慢慢將身體重心移向床邊。
5、一個下肢先著地，然后另一個下肢向下移動，扶著床邊站起來。
6、3、坐姿：坐著的時候腰要直，椅子要有硬靠背。
7、椅子腿高度等于病人從膝蓋到腳的高度。
8、坐著的時候， 膝蓋略高于臀部。
9、如果椅面太高，可以在腳下放一個踏板。
10、4、坐起，從座椅上站起來，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面向后方移動，腰部挺直，調(diào)整好重心后站起來。
11、恢復(fù)期做自我鍛煉，加強背部肌肉，增加腰椎的活動度。
12、 第二，可以增加腰椎的穩(wěn)定性。
13、有仰臥抬骨盆，抱膝摸胸，側(cè)抬腿，爬著摸手肘，直腿抬高，壓腿，仰臥起坐等等。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方法
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