減肥期間便秘是怎么回事（月子期間便秘怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥期間便秘是怎么回事，月子期間便秘怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、便秘是坐月子期間的頭痛問題。

2、可以參考幾招調(diào)理便秘的方法。

3、首先，按摩。

4、每天早上起床后，用手指按摩小腹的部位，按順時(shí)針方向打圈按摩，按摩10分鐘左右，一般會(huì)感到舒服。

5、第二，多喝水。

6、 這是一種相對(duì)簡(jiǎn)單易行的通便方法。

7、每天早上喝幾杯白開水，不僅能順利通便，保證人體的需要，還能起到利尿、排毒、排除體內(nèi)廢物的作用。

8、第三，注意飲食，每日三餐適當(dāng)搭配一定比例的雜糧。

9、 做好粗糧和面粉米飯的搭配，力求主食多樣化。

10、吃肉和蛋時(shí)，要多吃纖維素多的新鮮蔬菜和水果，增強(qiáng)通便效果。

11、菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜等蔬菜可以多吃。

12、 香蕉、蘋果和梨是較好的水果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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