經(jīng)常失眠怎么辦 這里的方法非常好（經(jīng)常失眠怎么辦）

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1、如果經(jīng)常失眠，首先要找到失眠的原因。

2、如果是緊張、焦慮、抑郁引起的，可以放松心情，改善環(huán)境，改變精神狀態(tài)。

3、多參加集體活動(dòng)，忘記煩惱，可以改善睡眠。

4、如有必要，可以協(xié)助。

5、精神藥物， 如奧氮平、佐匹克隆、西諾等。

6、可能治療失眠。

7、另一種是規(guī)律的生活，比如規(guī)律作息、規(guī)律飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、適量運(yùn)動(dòng)，白天盡可能減少睡眠時(shí)間，把大部分睡眠時(shí)間改到晚上會(huì)改善睡眠。

8、必要時(shí)可使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物， 如谷維素、維生素B安神補(bǔ)腦液等。

9、可以治療失眠。

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