導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)常失眠怎么辦 這里的方法非常好，經(jīng)常失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)常失眠怎么辦 這里的方法非常好，經(jīng)常失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、如果經(jīng)常失眠，首先要找到失眠的原因。
2、如果是緊張、焦慮、抑郁引起的，可以放松心情，改善環(huán)境，改變精神狀態(tài)。
3、多參加集體活動，忘記煩惱，可以改善睡眠。
4、如有必要，可以協(xié)助。
5、精神藥物， 如奧氮平、佐匹克隆、西諾等。
6、可能治療失眠。
7、另一種是規(guī)律的生活，比如規(guī)律作息、規(guī)律飲食、規(guī)律運(yùn)動、適量運(yùn)動，白天盡可能減少睡眠時間，把大部分睡眠時間改到晚上會改善睡眠。
8、必要時可使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物， 如谷維素、維生素B安神補(bǔ)腦液等。
9、可以治療失眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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