運動后肌肉酸痛的原因處理及預防（運動后肌肉酸痛的原因）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動后肌肉酸痛的原因處理及預防，運動后肌肉酸痛的原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 運動后肌肉酸痛往往是因為運動強度過大或者運動前后熱身活動不足。

2、肌肉酸痛是乳酸堆積造成的。

3、很多長期不運動的人，在劇烈運動后會突然乳酸大量堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。

4、運動對身體素質的提高有很大的幫助，但也要注意強度的控制。

5、對于不經(jīng)常運動的人，身體的肌肉力量相對較弱，需要循序漸進，從輕度運動到高強度運動。

6、運動前后拉伸肌肉，可以有效避免運動中的肌肉勞損和運動后的肌肉酸痛。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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