大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么減肥又快又有效，怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 減肥的方法如下。首先你要控制飲食，尤其是酒精，一定要戒酒。其次，我們應該保持每頓飯七分飽，尤其是晚餐。晚餐盡量以水果為主。如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜。
2、 肉類蛋白質(zhì)以雞肉和魚肉為主，富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以補充新陳代謝所需的營養(yǎng)。除了飲食，適當?shù)倪\動，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽，都有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。
3、 通過控制飲食，適當運動，可以消耗多余的脂肪，加速新陳代謝。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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