大家好,樂天來為大家解答以下的問題,失眠如何調(diào)理?,失眠癥應(yīng)該怎么調(diào)理 失眠癥的調(diào)理方法有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
失眠常見于中老年人,而且由于工作壓力大,近年來趨于年輕化。該調(diào)理方法包括以下步驟:
1.保持積極樂觀的心態(tài),多與人溝通,消除精神壓力和心理負(fù)擔(dān);
2.養(yǎng)成良好的習(xí)慣,作息規(guī)律,積極參加體育鍛煉。比如慢跑可以放松神經(jīng)和肌肉;游泳可以增強(qiáng)心肺功能,加速血液循環(huán),排出體內(nèi)毒素,緩解精神疲勞,幫助睡眠。
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