大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃啥有助于睡眠的食物,有助于睡眠的食物很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 中醫(yī)認(rèn)為藥食同源,藥補(bǔ)不如食療,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以吃促進(jìn)睡眠的食物和藥膳適合普通大眾長(zhǎng)期治療,可以增加保健療效。首先要多餐少量多餐,選擇清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物。
2、 特別是富含各種必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以及含有維生素B、維生素E、維生素C和色氨酸的食物,如魚(yú)、肉、蛋、奶、酸奶等。其次,可以吃有助眠作用的食物和藥膳。對(duì)于平時(shí)體弱多病,氣血不足的人來(lái)說(shuō),
3、 可以選擇滋補(bǔ)氣血的食物,如紅棗、桑葚、桂圓、銀耳、靈芝等。對(duì)于經(jīng)常心煩失眠的患者,可以選擇百合、蓮子、棗仁等食物。此外,還可以選擇吃由有助于睡眠的藥材和配料組成的藥膳。雖然食療對(duì)幫助睡眠有一定效果,
4、 但還是需要在專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者,需要及時(shí)就醫(yī),以免耽誤病情。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 有助于睡眠的食物
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