怎么能去體內(nèi)濕氣（怎樣去體內(nèi)濕氣最有效）

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1、除濕要從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥三個(gè)方面綜合調(diào)理。

2、首先，你應(yīng)該在飲食上戒酒。

3、酒精可以幫助濕熱，所以你必須減少或禁止酒精的攝入。

4、脂肪、甜味和油膩的食物，如肉類和油性食物，會影響脾胃的健康，增加脾胃的負(fù)擔(dān)。

5、 一旦脾的燥濕功能減弱，濕氣就會聚集在中焦。

6、因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣不被溶解，久而久之就會變成痰濁，痰濁郁結(jié)轉(zhuǎn)化為熱或者濕氣由寒入寒，侵入臟腑和關(guān)節(jié)，形成其他陰陽不和或痹證。

7、其次，通過鍛煉， 每天堅(jiān)持1小時(shí)左右，保持體內(nèi)陽氣暢通，陽氣始終保持，使氣血從經(jīng)絡(luò)有效循環(huán)，使?jié)駳獠粩啻x。

8、如果總是不運(yùn)動(dòng)，就會一直處于氣滯血瘀的狀態(tài)，濕氣不排除。

9、最后，中醫(yī)調(diào)理， 如果有脾虛，可以用沈凌白術(shù)散健脾利濕。

10、如果脾不虛，食欲良好，但身體感到困倦乏力，可用魏萍散或其他健脾利濕的中藥，如薏苡仁、藿香、佩蘭等，進(jìn)行全面調(diào)理。

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