平板支撐能減肚子嗎?能練腹肌嗎?（平板支撐能減肚子嗎）

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1、 通過(guò)平板支撐可以達(dá)到減肚子的效果。平板支撐是前屈肌和后伸肌的共同作用，會(huì)使全身肌肉處于緊張狀態(tài)，相應(yīng)消耗更多能量。結(jié)合飲食控制，可以達(dá)到減少腹部脂肪的效果。

2、 求美者在平板支撐初期由于基礎(chǔ)體重較重，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)平板支撐或者只能堅(jiān)持幾秒鐘，但一定要有信心，堅(jiān)持下去。通過(guò)鍛煉，可以增加支撐平板的時(shí)間和動(dòng)作的規(guī)范性，

3、 比如平板支撐的時(shí)間可以從幾秒到十幾秒到幾十秒，甚至幾分鐘逐漸達(dá)到。

4、 隨著平板支撐時(shí)間的延長(zhǎng)，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)獲得減肚子的效果，對(duì)塑造全身肌肉形態(tài)也有很好的治療作用。了解這種情況后，求美者應(yīng)該每天堅(jiān)持平撐，但要保護(hù)好自己，不能超過(guò)自己的支撐。

5、 防止肌肉拉傷。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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