小腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)按摩（小腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)）

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1、腿部肌肉勞損是一種常見的運(yùn)動損傷，通常發(fā)生在小腿后側(cè)的比目魚肌和腓腸肌。

2、原因是劇烈或不規(guī)律的運(yùn)動造成的。

3、所以在做運(yùn)動之前，一定要做足夠的熱身運(yùn)動，尤其是在寒冷的冬天。

4、 需要先拉伸或慢跑一些肢體，讓肌肉逐漸達(dá)到運(yùn)動的狀態(tài)。

5、此外，在特別劇烈的運(yùn)動前可以佩戴一些護(hù)膝、護(hù)腿等保護(hù)措施，達(dá)到保護(hù)的目的。

6、小腿肌肉拉傷后一定要特別注意，可以用一些冰塊冷敷。

7、 進(jìn)行局部按摩，避免短時間內(nèi)再次運(yùn)動，最好通過專業(yè)理療師恢復(fù)自己的正規(guī)系統(tǒng)，以免留下后遺癥。

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