導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，焦慮癥的自我治療語句，焦慮癥的自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！焦慮癥的自我調(diào)節(jié)...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，焦慮癥的自我治療語句，焦慮癥的自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
焦慮癥的自我調(diào)節(jié)包括以下幾個方面：
1.心理學(xué)：包括自我放松，比如深呼吸；自我認(rèn)知調(diào)整，比如找心理醫(yī)生，看認(rèn)知行為療法的書；暴露自己，嘗試直接適應(yīng)引起焦慮的事物；
2、飲食：可以吃一些可以緩解壓力的食物，比如富含鎂離子的綠色食物；
3.運動：運動是焦慮很重要的自我調(diào)節(jié)方法，比如有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜伽等。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 焦慮癥的自我治療
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