產(chǎn)后瘦肚子的動作圖片（產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法）

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1、產(chǎn)后腹肌松弛是因為增大的子宮分隔了腹壁，使肌肉松弛。

2、一般在產(chǎn)后42天后進行有效的運動，因為42天后生殖系統(tǒng)的子宮基本恢復，然后開始適當?shù)倪\動。

3、同時要控制飲食，醫(yī)生要制定合理的飲食食譜。

4、 包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜，控制總熱量增加一定的活動量。

5、可以在家里做腹部運動和上肢運動，有條件的話還可以做平板支撐，逐步強化腹肌，達到減肥的目的。

6、由于產(chǎn)婦腹部肌肉的放松， 運動很難，只要堅持，就能達到瘦肚子的效果。

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