導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，五點支撐法要做多久?，五點支撐法有什么壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、只要五點支...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，五點支撐法要做多久?，五點支撐法有什么壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、只要五點支撐法正確，一般沒有壞處。
2、除非頸椎病比較嚴重，出現(xiàn)脖子痛、頭暈等不適，否則不建議做。
3、建議小燕可以代替五點支撐。
4、五點支撐法是鍛煉背部肌肉的簡單訓練方法。
5、具體方法是：取仰臥位，屈膝。
6、 以頭、肘、腳為支撐，腰腹發(fā)力，將骨盆抬高到最大，停頓幾秒，然后慢慢落下，重復動作。
7、該動作可作為慢性腰痛、腰椎間盤突出、腰椎筋膜炎患者的日?？祻陀柧毞椒ǎ瑢︻A防腰痛也有效。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 五點支撐法有什么壞處
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