比賽怎么緩解緊張情緒（怎么緩解緊張情緒）

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1、在緊張情緒處于這種狀態(tài)的時(shí)候，最有效的辦法就是活動(dòng)，讓自己動(dòng)起來，這種活動(dòng)可以是自己平常喜歡的娛樂休閑活動(dòng)，也可以是運(yùn)動(dòng)，讓自己做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度達(dá)到一定的疲勞，這種對(duì)減輕當(dāng)時(shí)的焦慮可以起到一個(gè)比較立竿見影的效果。

2、如果緊張情緒增加，因此就醫(yī)并處方過藥物，食用過有效治療的藥物，這個(gè)情況下也可以通過食用藥物來緩解緊張情緒。

3、更持久的要解決緊張情緒問題，還是要進(jìn)一步分析自己緊張情緒發(fā)生的狀態(tài)，每次持續(xù)的時(shí)間，是在什么樣情況下容易發(fā)生，對(duì)什么樣的環(huán)境或者什么樣的事情，容易讓自己發(fā)生。

4、通過分析這些情況，對(duì)自己的心態(tài)做一些調(diào)整，必要的時(shí)候接受一些專業(yè)的心理咨詢和幫助。

5、如果新近出現(xiàn)的這種緊張情緒，程度比較嚴(yán)重，可能是處于一種焦慮發(fā)作的這種狀態(tài)，要及時(shí)去就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。

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