晚上吃紅棗會長胖嗎（吃紅棗會長胖嗎）

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1、適當(dāng)?shù)某约t棗不會長胖，紅棗在中國傳統(tǒng)的食物里面是比較提倡的，因?yàn)槎加X得可能有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的功能，但是對于肥胖的人群或者糖尿病人群，吃紅棗就要注意。

2、不光是紅棗，棗類的食物升糖指數(shù)都偏高，紅棗升糖指數(shù)是70%，正常的升糖指數(shù)是小于55%，認(rèn)為是正常的升糖指數(shù)。

3、紅棗就是高升糖指數(shù)的食物，這種高升糖指數(shù)的食物，對于糖尿病和肥胖都是不利的。

4、糖尿病患者吃過多的紅棗會導(dǎo)致血糖水平明顯的增高，而對于肥胖人群來說，吃過多的紅棗有兩個方面不好的地方，可能就是會導(dǎo)致血糖水平的波動，而且由于糖分的含量高，會增加碳水化合物的攝入，導(dǎo)致肥胖會更加嚴(yán)重。

5、另外就是紅棗的升糖指數(shù)高，隨之而來的就是高胰島素血癥，胰島素是合成激素，因此可以進(jìn)一步促進(jìn)肥胖的增加。

6、吃紅棗是可以的，但要注意控制量，比如對比較肥胖的人群來說，一天吃1-2個紅棗應(yīng)該是可以的，不要過量。

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