如何有效長高16歲（如何有效長高）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何有效長高16歲，如何有效長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果是處于青春期時期，青春期是身體生長發(fā)育高峰期，骨骺線還沒有閉合，想有效長高的話，首先要生活規(guī)律，不熬夜，保持良好睡眠，不抽煙不喝酒，要加強營養(yǎng)的補給，保持營養(yǎng)均衡，不偏食，多吃水果，蔬菜，骨頭湯等富含維生素和鈣之類的食物。

2、同時還要加強體育鍛煉，比如打籃球，游泳等，能刺激骨細胞分裂增多，對長高都是有幫助的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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