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如何改正盆骨前傾矯正方法（如何改正盆骨前傾）

2024-01-03 23:41:13 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何改正盆骨前傾矯正方法，如何改正盆骨前傾很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、骨盆前傾...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何改正盆骨前傾矯正方法，如何改正盆骨前傾很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、骨盆前傾可以通過以下幾種方法進行糾正：第穿負跟鞋，負跟鞋可以使身體重心發(fā)生前移，骨盆在矢狀軸上向后旋轉，能夠改善骨盆前傾以及腰椎前凸現象。

2、第2、前腳掌下墊高，腳跟著地，維持站立至疲勞為止，每天進行10-20次，通過靜力性練習可以使骨盆前傾得到明顯改善。

3、第3、鍛煉臀部肌肉及腹部肌肉，臀部肌肉可以通過負重杠鈴深蹲、杠鈴硬拉進行訓練，每組12-16次，每日4-6組，杠鈴重量每周都應該增加。

4、腹部肌肉可以通過卷腹進行練習，每組12-16次，每日4-6組，3-6個月后臀部肌肉及腹部肌肉會得到明顯增強，能夠糾正骨盆前傾及腰椎前凸。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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